四个贴近实战的第一脚触球、接球和传球训练(训练足球)

大家好，今天我们分享四个贴近实战的第一脚触球、接球和传球训练，希望大家喜欢！

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今天我们进行四项进阶训练，旨在提高大家的一脚触球、传球准确性和带球移动能力，下面我们正式开始：

我们的第一个练习是一个简单的双人近距离传球练习，它的主要目的是热身，同时也让头脑启动并专注于接下来练习所需的更精细的细节。

图1-近距离传球

在进行这项训练时，重点是不断回头观察，一旦传球被释放，重要的是要适应把我们的眼睛从球上移开，并尽可能经常地扫描我们的周围环境。

图2-养成观察的习惯

这个简单的动作在更高水平的比赛中是最基本的，也是我们每次训练都要关注的地方。

图3-必须要关注的地方

继续第二个练习，我们将集中练习用我们的第一脚触球突破对方防线，并在地面上用稳固的传球进行转移。

图4-第一脚触球

我们将从一侧接球，然后将球稳稳地传给相反方向的目标，在做这个练习时，请记住这些基本细节。

首先要养成习惯，在接球时总是远离后卫，给自己留出空间，总是用后脚接球，并尝试用第一脚触球突破对方防线。

图5-后脚触球

在做这个动作时，不要忘了扫视我们的肩膀，当向目标传球时，总是用与我们接球时相反的脚传球，并确保传球坚定、准确，最后，在整个练习过程中保持动作的流畅和放松。

图6-相反的脚传球

我们的第三项训练以检查空间和以最佳侧身姿势接球为中心，具体如下。

首先，在两线之间前插到空当处，前脚短促回传，侧身充分打开身体，然后后脚接球，传给目标。

图7-前脚回传

再慢慢往回，然后迅速爆发，用我们的前脚接另一个传球并做回，再次向反方向侧身接球，并传向目标，最后再次回头观察，用后脚接最后一传，带球跑过底线

图8-侧身接球

现在，在这个练习中，有几件事是我们真正需要关注的，当我们从两侧要球时，要总是侧身接球。

这是最有效的快速突破方法，可以帮助我们将球向前推进，接下来，我们要在练习中改变我们的速度。在接球时，从缓慢稳定的状态转变为爆发性的移动。

图9-向前推进

练习四是一个与比赛相关的动态训练组合，它增加了背对球门时带球转身的元素 ，从爆发力练习开始，观察，用我们的脚内侧或外侧领球，然后向目标传球 。

图10-向后领球

用我们的后脚快速向侧面接球并传球，接下来回撤到中间位置，再次转身带球渗透，最后从反方向要球，侧身接球，击中目标。

图11-侧身接球

现在，在练习这个动作时，我们需要关注带球转身，第一脚触球要足够贴近身体，但要以向前的方式进行，要有向球门突破的想法。

图12-带球转身

和之前的练习一样，我们需要不断地扫描我们的肩膀，打开身体，侧身用我们的后脚接球，专注于坚定而准确地传球。

图13-不断观察

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！